引起月经不调的生活因素有哪些 如何预防

　　　引起月经不调的生活因素有哪些?如何预防？
 

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　　月经是每个女性的晴雨表，若每个月大姨妈都准时登门拜访，自己心情肯定好，可大姨妈不知怎么总是不按照规律来，要么提前要么推迟，要么隔一两天来一次，那真的是惹得自己心烦意乱啊。那么在日常生活中都要哪些因素会影响到月经呢，我们又该怎么做才能有效避免呢?

　　1、饮食：俗话说病从口入，饮食不当居然还会影响到月经，真的是活久见啊。现在日常生活中可以看到，很多女性都偏爱吃油炸、高脂肪、高糖分、高热量的食物、另外还经常性的喝碳酸饮料、咖啡、浓茶、冷饮等;这些都是不良的饮食习惯，高脂肪高热量的食物最容易时女性变胖，胖妹子也是疾病最容易缠上的一类人，皮肤油腻、痤疮、月经不调等，这是因为长期的高热量饮食导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起的月经不调，严重者可并发闭经、不规则出血等症状的发生。故在咱们日常生活中，还是应该以饮食清淡、丰富多样为主;当然也不能完全禁止吃这类食物，少吃为宜。

　　2、情绪：人们都知道生气对身体不好，劝解别人的时候都说少生气否则气坏了身体怎么办，要经常笑笑，高高兴兴的才好。那么情绪到底对人有什么样的影响呢?就拿生气来说，中医学讲怒气伤肝，而女子以肝为先天，“肝主疏泄肝主藏血”，“肝喜条达而恶抑郁”;肝脏喜欢通畅，疏泄功能才能很好的发挥作用，经常情绪不好，生气暴怒抑郁的女性，会印象肝的生理机能，从而引起藏血功能失常，出现月经过多、过少、颜色异常等月经不调的现象。所以在生活中凡事应该想开一点，没有什么事情是过不去的，自己的身体健康才是最重要的。

　　3、辐射：随着社会的发展，科技也是越来越发达，身边各种各样的电子产品层出不穷，如电视机，手机、电脑等各类电子产品，它们在给人类带来便利的同时，也会出现各种电磁辐射危害人们的身体健康.这些电子产品产生的辐射也会使女性出现月经不调的症状出现，因为它能使女性的内分泌和生殖机能产生破坏影响，导致内分泌紊乱、月经失调等现象的发生。俗话说有利就有弊，想要减少辐射对女性的影响，调节月经不调，最合理的有效办法是减少对电子产品的使用，不完全用那也是不可能实现的。

　　4、便秘：经常性便秘会引起肛肠疾病的发生，这个是很多人都知道的，那么你们知道便秘还会引起月经不调的发生吗?女性子宫与直肠相邻，长时间便秘，大便积聚于直肠中，直肠膨胀挤压子宫，而子宫又呈倒置的梨形，挤压过度导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。长时间出现以上的情况，不但会引起腰部胀痛的症状，还会使女性出现月经不调的现象。所以，咱们平时要注意排便时的习惯，避免避免便秘的发生，如果已经出现便秘的情况，应该多饮食润肠通便促进肠道蠕动的食物，必要时尽可能及早就医。
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　　5、压力：在现在快节奏高压力的生活环境下，很多女性长期处于紧张压力大的工作中，久而久之身体出现各种问题，研究表明长期处于压力下，会抑制脑垂体的功能，影响卵巢分泌雌孕激素，从而导致月经不调的发生。在此告诫广大女性朋友，工作与生活应该相结合起来，在结束一天繁忙的工作后，应该好好休息，听歌或者运动缓解一天的疲劳，让自己的大脑放空。有效的避免月经不调的发生。

　　6、寒冷：大家肯定都听说过“寒气逼人”、“寒凝心脉”等词，对于女性来说，本就属阴，寒气亦属阴，在女性月经期间，抵抗力下降，这时阳气不足，阴气若此时侵袭人体的话，则会出现阴阳不协调，继而引发一系列病症。所以女性应注意防寒保暖，尤其是在月经期间，这个时候必须更加注意。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，痛经，月经量过少，甚至闭经的现象。一般建议是女性在经期不要受凉碰凉水，或者吃生冷刺激食物。若既往有此现象的女性未表现出明显的异常，在往后来月经的时候建议多喝点生姜大枣茶以此来暖宫。

　　7、烟酒：香烟中含有尼古丁类物质，尼古丁能减少雌激素的合成，长期大量吸烟可以导致体内雌激素的不足，而雌激素能促进子宫内膜的生长，以保证月经按时来，如果雌激素的缺乏，可以引起月经稀少，甚至闭经进而影响生育。

　　8、药物：很多药物对月经的影响还是非常大的，能够引起月经异常的药物有以下几类：抗肿瘤药物：他莫昔芬、环磷酰胺;性激素类药物：诀诺酮、孕三烯酮、甲睾酮、丙酸睾酮、达那唑、紧急避孕药等;抗抑郁药物：阿米替林、丙米嗪、舍曲林;抗精神病药：氯丙嗪、奋乃静;肾上腺皮质激素：可的松、氢化可的松、地塞米松等;另外有减肥药、抗胆碱药、雷公藤类药等等

　　女性在经期不能应用的药物如下：抗凝血药：阿司匹林、肝素等可引起月经过多或大出血;止血药：卡巴洛克、维生素K等能降低毛细血管通透性、促使毛细血管收缩，会引起经血不畅;泻下药：硫酸镁、硫酸钠、泻下作用剧烈，可引起反射性盆腔充血，使月经量增多;性激素类药物：雄激素能导致月经减少或停经，黄体酮可导致阴道不规则出血;活血化瘀类中药：可抗凝血、扩张血管、加速血液流动，会造成月经量过多;直接用于阴道的局部用药：如治疗阴道炎的洗液，栓剂、泡腾片剂，应暂停应用。因在月经期间子宫粘膜充血，宫颈口松弛，阴道有积血，非常适于细菌繁殖，此时阴道局部用药，会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。
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　　9、熬夜：女性长期熬夜或者失眠、昼伏夜出会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，激素分泌合成不平衡，处在一个不平衡的状态，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌紊乱。

　　女性经常熬夜，昼夜颠倒的生活，使得女性体内的脑垂体分泌的促性腺激素分泌紊乱，从而雌激素的分泌也同样出现紊乱，这样那些控制女性情绪的激素，也是处在一个不断波动的状态，导致女性精神压力大，情绪不佳，容易动怒，烦躁，这又会影响女性的工作，生活，和内分泌，长此以来，问题就会越来越严重，这样的女性是很容易衰老的。女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。

　　10、减肥：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥。十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。”这是网上曾经流行的一段关于减肥的调侃。虽然有的女性减肥成功了瘦了，但是一系列问题也跟着来了。在妇科门诊常常可以看到很多女性过来调理月经，详细询问病史，大多数是因为过度节食减肥的引起的月经紊乱。甚至有的女性体重都已经低于标准体重了(标准体重=身高(厘米)-105)，但还是一味的减肥，难道真的是为了性感的身材、美丽的大长腿什么都可以牺牲吗?殊不知这样做的危害有多大。脂肪中含有类固醇，而类固醇是形成雌激素的原料，过度的减肥，脂肪越来越少，想当然的就是雌激素含量越来越少，而雌激素是女性体内最重要的一种激素。雌激素可以刺激子宫内膜的生长，雌激素减少，子宫内膜就会变薄，月经推迟、量少、甚至闭经的发生，导致月经不调。另外雌激素是维持女性特有体征的重要激素，有的女性会发现自己虽然瘦下之后并没有像想象中变美了，反而皮肤变得干巴巴脸色蜡黄等，这都是因为雌激素的减少引起的。所以提醒广大女性，爱美可以但是要有个度，毕竟身体健康才是革命的本钱。

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       南阳天伦医院专家温馨提醒：月经不调常常是多种因素综合影响而引起的，当自己认为自己月经有不规律的情况时，还需及时到相关专业的医院进行就医确诊。